เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก ก ก ก
ข้อมูลบรรณานุกรม  #39275    
ตัวอย่าง เพิ่มแท็ก เพิ่มรายการ แบ่งปัน แนะนำ สั่งซื้อ บันทึก ส่งออก Citation

ความนิยม
ประเภทวัสดุ หนังสือ
ISBN978-616-187-409-4
Dewey Call #613.79 ซ323ห 2568
ผู้แต่งเซจิ, นิชิโนะ.
ชื่อเรื่องหลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด = tanford method for ultimate sound sleep / ซิจิโนะ เซจิ, เขียน. ; อนิษา เกาเผ่าพันธ์, แปล.
ชื่อเรื่องเพิ่มเติมStanford-Shiki Saiko No Sumin
ครั้งที่พิมพ์พิมพ์ครั้งที่ 3
พิมพลักษณ์กรุงเทพฯ : ฮาวทู อมรินทร์ คอร์เปอเรชั่นส์, 2568
ลักษณะทางกายภาพ221 หน้า : ภาพประกอบ ; 21 ซม.
หัวเรื่องการงีบ
 การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
 การนอนหลับ
 การพักผ่อน
เนื้อหาบทนำ สุดยอดวิธีเพื่อการนอนหลับสนิทฉบับสแตนฟอร์ด -- บทที่ 0 แค่นอนนานไม่ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ คล่องตัวขึ้น: หนี้สินการนอน นรกที่เราหลงติดบ่วงโดยไม่รู้ตัว -- เวลานอนในอุดมคติถูกกำหนดด้วยหน่วยทางพันธุกรรม -- ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม แต่สมองกลับไม่รูัสึกอิ่ม -- สร้างสมองและร่างกายชั้นเลิศด้วยช่วงเวลาทอง 90 นาที -- บทที่ 1 ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต: จุดพ้องของการนอนที่ผู้บริหารระดับโลกให้ความสำคัญ -- พันธกิจทั้ง 5 บนคำว่าการนอนหลับ -- ความน่าพิศวงของความฝันอันเป็นสถานีปลายทางในการนอนหลับ -- คุณภาพของการนอนหลับคือตัวกำหนดระดับการตื่น -- บทที่ 2 กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน: คนที่นอน 8 ชั่วโมงแต่ยังรู้สึกง่วง กับคนที่นอน 6 ชั่วโมงแต่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า -- 3 คุณประโยชน์ที่ทำให้ 90 นาทีแรกเป็นช่วงเวลาทอง -- ดึงกองกำลังนอนหลับระดับสุดยอดหัวกะทิที่มีอยู่น้อยนิดมาเป็นพวก -- สวิตซ์นอนซ่อนอยู่ในอุณหภูมิร่างกายกับสมอง -- บทที่ 3 สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับ ฉบับสแตนฟอร์ด: อุณหภูมิร่างกายและสมองทำให้เกิดสุดยอดการนอนหลับ -- 3 สวิตซ์อุณหภูมิร่างกาย ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ -- เปลี่ยนการเข้านอนให้เป็นแบบแผนด้วยสวิตซ์สมอง -- สมองก็มีช่วงเวลาไม่อยากนอนเหมือนกัน.
ISBN978-616-187-409-4
Dewey Call #613.79 ซ323ห 2568
ผู้แต่งเซจิ, นิชิโนะ.
ชื่อเรื่องหลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด = tanford method for ultimate sound sleep / ซิจิโนะ เซจิ, เขียน. ; อนิษา เกาเผ่าพันธ์, แปล.
ชื่อเรื่องเพิ่มเติมStanford-Shiki Saiko No Sumin
ครั้งที่พิมพ์พิมพ์ครั้งที่ 3
พิมพลักษณ์กรุงเทพฯ : ฮาวทู อมรินทร์ คอร์เปอเรชั่นส์, 2568
ลักษณะทางกายภาพ221 หน้า : ภาพประกอบ ; 21 ซม.
เนื้อหาบทนำ สุดยอดวิธีเพื่อการนอนหลับสนิทฉบับสแตนฟอร์ด -- บทที่ 0 แค่นอนนานไม่ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ คล่องตัวขึ้น: หนี้สินการนอน นรกที่เราหลงติดบ่วงโดยไม่รู้ตัว -- เวลานอนในอุดมคติถูกกำหนดด้วยหน่วยทางพันธุกรรม -- ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม แต่สมองกลับไม่รูัสึกอิ่ม -- สร้างสมองและร่างกายชั้นเลิศด้วยช่วงเวลาทอง 90 นาที -- บทที่ 1 ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต: จุดพ้องของการนอนที่ผู้บริหารระดับโลกให้ความสำคัญ -- พันธกิจทั้ง 5 บนคำว่าการนอนหลับ -- ความน่าพิศวงของความฝันอันเป็นสถานีปลายทางในการนอนหลับ -- คุณภาพของการนอนหลับคือตัวกำหนดระดับการตื่น -- บทที่ 2 กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน: คนที่นอน 8 ชั่วโมงแต่ยังรู้สึกง่วง กับคนที่นอน 6 ชั่วโมงแต่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า -- 3 คุณประโยชน์ที่ทำให้ 90 นาทีแรกเป็นช่วงเวลาทอง -- ดึงกองกำลังนอนหลับระดับสุดยอดหัวกะทิที่มีอยู่น้อยนิดมาเป็นพวก -- สวิตซ์นอนซ่อนอยู่ในอุณหภูมิร่างกายกับสมอง -- บทที่ 3 สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับ ฉบับสแตนฟอร์ด: อุณหภูมิร่างกายและสมองทำให้เกิดสุดยอดการนอนหลับ -- 3 สวิตซ์อุณหภูมิร่างกาย ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ -- เปลี่ยนการเข้านอนให้เป็นแบบแผนด้วยสวิตซ์สมอง -- สมองก็มีช่วงเวลาไม่อยากนอนเหมือนกัน.
หัวเรื่องการงีบ
 การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
 การนอนหลับ
 การพักผ่อน
LDR 01880nam a2200253 a 4500
005 20251215160439.0
008 251215s xx tha d
020__‡a978-616-187-409-4 ‡c255 บาท
08204‡a613.79 ‡bซ323ห 2568
1001_‡aเซจิ, นิชิโนะ.
24510‡aหลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด =‡btanford method for ultimate sound sleep /‡cซิจิโนะ เซจิ, เขียน. ; อนิษา เกาเผ่าพันธ์, แปล.
24631‡aStanford-Shiki Saiko No Sumin
250__‡aพิมพ์ครั้งที่ 3
260__‡aกรุงเทพฯ :‡bฮาวทู อมรินทร์ คอร์เปอเรชั่นส์,‡c2568
300__‡a221 หน้า :‡bภาพประกอบ ;‡c21 ซม.
5050_‡aบทนำ สุดยอดวิธีเพื่อการนอนหลับสนิทฉบับสแตนฟอร์ด -- บทที่ 0 แค่นอนนานไม่ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ คล่องตัวขึ้น: หนี้สินการนอน นรกที่เราหลงติดบ่วงโดยไม่รู้ตัว -- เวลานอนในอุดมคติถูกกำหนดด้วยหน่วยทางพันธุกรรม -- ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม แต่สมองกลับไม่รูัสึกอิ่ม -- สร้างสมองและร่างกายชั้นเลิศด้วยช่วงเวลาทอง 90 นาที -- บทที่ 1 ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต: จุดพ้องของการนอนที่ผู้บริหารระดับโลกให้ความสำคัญ -- พันธกิจทั้ง 5 บนคำว่าการนอนหลับ -- ความน่าพิศวงของความฝันอันเป็นสถานีปลายทางในการนอนหลับ -- คุณภาพของการนอนหลับคือตัวกำหนดระดับการตื่น -- บทที่ 2 กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน: คนที่นอน 8 ชั่วโมงแต่ยังรู้สึกง่วง กับคนที่นอน 6 ชั่วโมงแต่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า -- 3 คุณประโยชน์ที่ทำให้ 90 นาทีแรกเป็นช่วงเวลาทอง -- ดึงกองกำลังนอนหลับระดับสุดยอดหัวกะทิที่มีอยู่น้อยนิดมาเป็นพวก -- สวิตซ์นอนซ่อนอยู่ในอุณหภูมิร่างกายกับสมอง -- บทที่ 3 สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับ ฉบับสแตนฟอร์ด: อุณหภูมิร่างกายและสมองทำให้เกิดสุดยอดการนอนหลับ -- 3 สวิตซ์อุณหภูมิร่างกาย ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ -- เปลี่ยนการเข้านอนให้เป็นแบบแผนด้วยสวิตซ์สมอง -- สมองก็มีช่วงเวลาไม่อยากนอนเหมือนกัน.
650_7‡aการงีบ
650_7‡aการดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
650_7‡aการนอนหลับ
650_7‡aการพักผ่อน
850__‡aKRIRK
เลือกห้องสมุด :
 บาร์โค้ดเลขหมู่/เล่มที่Collectionห้องสมุดสาขาสถานที่จัดเก็บสถานะ
61AT087860613.79 ซ323ห 2568หนังสือภาษาไทยสำนักหอสมุด มหาวิทยาลัยเกริก MAIN   อยู่บนชั้น
 
เพิ่มความเห็น
ชื่อของคุณ
ความเห็น
เพิ่มบทวิเคราะห์
ชื่อของคุณ
เนื้อหา
เพิ่มรายการ
ชื่อเรื่อง
สร้างใน
เก็บในโฟลเดอร์เดียวกันทุกรายการ
สร้างโฟลเดอร์
ชื่อโฟลเดอร์
ผลลัพธ์การเพิ่มรายการ
สถิติ
  • อันดับการยืม / จากทั้งหมด 22/24
  • อันดับการใช้งานภายใน/จากทั้งหมด ไม่มีการใช้งาน
  • คะแนน/ผู้โหวต 0.0/0
  • ใช้ล่าสุดเมื่อ 05/20/2569
  • จำนวนการยืม 1
  • เปิดดู (ครั้ง) 65
  • เพิ่มไปยังรายการ 0
สำนักหอสมุด มหาวิทยาลัยเกริก
สงวนลิขสิทธิ์ © 2555, มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ สงวนสิทธิ์ทั้งหมด